La forfora grassa ha un aspetto molto più negativo che secco. Le particelle di pelle adesiva non scivolano dai capelli, anche sotto l'azione meccanica.
Spesso la causa di questa forfora diventa dermatite seborroica. Il cuoio capelluto è infiammato a causa dell'esposizione a funghi patogeni e aumento della secrezione di sebo. Allo stesso tempo, il lavoro attivo delle ghiandole sebacee porta a un'attività più vigorosa del fungo. Pertanto, per creare uno sfavorevole allo sviluppo dell'ambiente della malattia, è necessario ridurre la pelle grassa.
Per ridurre il lavoro delle ghiandole sebacee, è necessario:
- Ridurre il consumo di zucchero e altri carboidrati "veloci". La loro quantità significativa nella dieta porta a salti ormonali che possono interrompere il metabolismo, incluso portare a una maggiore secrezione di sebo. Inoltre, l'uso di zucchero può aumentare l'infiammazione.
- Limitare l'uso di cibi piccanti e salati che attivano le ghiandole sebacee.
- Aumentare l'assunzione di fibre attraverso verdure e cereali. Nei problemi con la pelle è spesso la colpa delle violazioni del tratto gastrointestinale. La fibra in sé non ha quasi alcun valore nutrizionale, ma funge da "bidello" per l'intestino, pulendo le sue pareti. Per il miglioramento del tratto digestivo possono essere aggiunti alla dieta e ai prodotti lattiero-caseari.
- Bevi più acqua. La pelle grassa è spesso una risposta alla disidratazione generale. Si consiglia a una persona con altezza e peso medi di bere 2 litri di liquidi al giorno, la velocità deve essere regolata durante l'esercizio fisico o quando la temperatura nella stanza o sulla strada aumenta.
- Escludere i prodotti contenenti lievito: birra, pane, dolci. Questa misura può essere provata come sperimentale, poiché esistono due teorie polarmente diverse. Uno di questi raccomanda tali prodotti per combattere la forfora, l'altro vieta. A favore della seconda teoria, esiste un argomento secondo il quale il lievito porta alla crescita di un fungo.
- Ridurre l'assunzione di grassi. Secondo gli standard dell'Organizzazione mondiale della sanità, dovrebbero essere il 25% della dieta o poco più di 1 oncia. per 1 kg di peso. Al di sotto di questa norma non dovrebbe nemmeno essere abbassato, poiché risultati positivi portano a una dieta equilibrata.
Per combattere con successo la forfora grassa, sarà utile includere nella dieta prodotti contenenti alcune vitamine:
- Vitamina B6 Contiene pesce e alcuni dei suoi derivati, ad esempio fegato di pollock o merluzzo, noci, carote, banane, avocado, pollo, tacchino, spinaci.
- Vitamina PP. C'è in cavoli e pomodori, formaggio, datteri, arachidi e fegato.
- Zinco. Puoi riempire il bisogno con carne, pollame, frutti di mare, aglio, zenzero, barbabietole. Gli alimenti che contengono questa vitamina dovrebbero essere consumati deliberatamente, poiché un sovradosaggio di zinco ha un effetto tossico.
- Vitamina A. Si trova nel fegato, olio di pesce, burro, ricotta, tuorli d'uovo.
Tutti questi suggerimenti si adattano perfettamente alle raccomandazioni di base della nutrizione per gli aderenti a uno stile di vita sano.
Dieta secca contro la forfora
La forfora secca di solito non è associata ad un aumento del rilascio di grasso. Tuttavia, per una tale manifestazione di malattie dermatologiche raccomandazioni adeguate progettate per affrontare la forfora grassa. Questi suggerimenti avranno un effetto tonico sul corpo.
Inoltre, per combattere la forfora secca e ripristinare l'equilibrio dei grassi del cuoio capelluto, puoi entrare negli alimenti dietetici ricchi di acidi grassi polinsaturi Omega-6. Si trovano nel pesce rosso, negli oli vegetali - arachidi, olive, lino e colza. Sono meglio sostituire parte del grasso animale, in modo da non andare oltre il quadro di una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati.
Un modo efficace per superare la secchezza sarà quello di evitare grandi quantità di caffè e di fumare. Queste abitudini disidratano il corpo e restringono i vasi sanguigni che nutrono il corpo, compresa la pelle con ossigeno e sostanze nutritive.
Una dieta equilibrata può fermare l'insorgenza della forfora ed eliminare diversi fattori che portano alla "neve sui capelli". Una dieta corretta ridurrà lo stress, rafforzerà il sistema immunitario. Seguire queste raccomandazioni migliorerà non solo una condizione della pelle, ma anche la salute generale.
Consigli nutrizionali generali per forfora
Il corpo deve essere pulito regolarmente, perché le persone tendono a mangiare molto di ciò che non è molto utile. Molti prodotti contengono un eccesso di zucchero o colesterolo, sono loro che provocano lo sviluppo della seborrea e vengono eliminati durante le procedure di pulizia. Le principali raccomandazioni relative all'alimentazione sono:
- Mangiare cibi sani e salutari. Inclusione nella dieta più frutta e verdura fresca, vitamine. Limitazione dell'uso di alimenti vietati: grassi, dolci, farina.
- Regolarità della nutrizione. È importante mangiare almeno 4 volte al giorno in piccole porzioni.
- La qualità del cibo consumato. La dieta dovrebbe includere abbastanza proteine, grassi e carboidrati.
Inoltre, al fine di evitare lo sviluppo di malattie e disturbi spiacevoli causati dal cibo, è molto importante condurre uno stile di vita sano e praticare sport. E anche più rimangono all'aria aperta e sotto i raggi del sole, perché forniscono al corpo vitamina D, rafforzano i capelli e aiutano a rendere la pelle del viso più elastica. È utile per realizzare maschere per capelli e lavare i capelli con decotti fatti in casa a base di ingredienti naturali: ortica, rosa tea, uova.
Dieta a termine
La seborrea è trattata con shampoo speciali e nutrizione terapeutica. La durata di una dieta equilibrata è di almeno 3 settimane. Se non lo rispetti e periodicamente "rompi", il risultato non lo sarà. L'alimentazione dietetica per la forfora deve essere accompagnata da un'adeguata assunzione di liquidi - almeno 2 litri al giorno. È utile bere decotti diuretici a base di erbe, composte di frutta secca e cinorrodi. Queste bevande aiutano a purificare il corpo dalle tossine e dai depositi di colesterolo, arrestando così le manifestazioni di seborrea ed eliminando le cause della sua insorgenza.
Cosa mangiare?
Per ridurre il funzionamento delle ghiandole sebacee, i seguenti alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta:
- il fegato
- qualsiasi tipo di cavolo
- cetrioli, patate,
- latte e prodotti lattiero-caseari,
- porridge, in particolare "Ercole",
- pesce di fiume e di mare,
- noci e frutta secca.
Cosa non può mangiare?
Alimenti, che dovrebbero essere limitati nella dieta o abbandonarli completamente per un periodo di dieta:
Cioccolato e dolci provocano lo sviluppo di un'infezione fungina.dolci (cioccolato, torte, biscotti),
Ci sono anche molti prodotti allergenici che non dovrebbero essere usati per la forfora, perché possono causare problemi ai capelli e alla pelle. I principali sono:
- miele
- arance e limoni,
- alcune bacche - fragola, lampone,
- uova di gallina
- latte di capra,
- legumi.
Dieta con seborrea
Non è un segreto che la salute dei capelli inizi dall'interno. La seborrea, o forfora, è anche un chiaro segno di rotture interne del corpo. Inoltre, la seborrea non è ancora tanto un problema di capelli quanto un problema di pelle. Spesso, la forfora è combinata con altre manifestazioni della pelle, come l'acne (acne), il peeling, ecc., Che è la prova di quanto sopra. Nella maggior parte dei casi, la causa interna della forfora sono malattie del tratto gastrointestinale o disturbi ormonali. La correzione della dieta è un passo necessario verso l'eliminazione di questi problemi. Naturalmente, la migliore visita medica sarebbe quella di aiutare a identificare un problema interno e determinare ulteriori trattamenti. Ad esempio, se si dispone di un'infezione nella microflora intestinale, è possibile che venga prescritta una terapia antibiotica. Con disturbi endocrini - ormonali. Ma senza una dieta che, in ogni caso, non puoi fare.
Cosa non può?
Dieta antiforfora implica, innanzitutto, il consumo minimo di zucchero. Lo zucchero in eccesso, in primo luogo, stimola la riproduzione della microflora patogena nell'intestino, in secondo luogo, interrompe la normale produzione di insulina, che, nella migliore delle ipotesi, porta a salti ormonali, nel peggiore dei casi - al diabete. Disturbi ormonali e problemi intestinali, come descritto sopra, sono la principale causa di forfora.
Va ricordato che lo zucchero è contenuto non solo nei dolci e nelle torte, ma anche nei prodotti semilavorati (cereali già pronti, ad esempio), salse di negozi (ketchup, maionese), bevande dolci. In modo ottimale, come principale fonte di zuccheri, lascia i frutti nella dieta. Ma dovrebbero anche essere mangiati con moderazione.
L'elemento successivo è grasso. Rifiutare completamente il grasso nella dieta, ovviamente, impossibile. Ma il loro equilibrio errato può portare a disturbi metabolici e ghiandole sebacee. Dieta con seborrea implica la predominanza di acidi grassi essenziali - oleico, linoleico, linolenico e arachidonico. Questi acidi si trovano in noci, pesce, oli vegetali liquidi, olive. Gli acidi grassi saturi possono essere consumati in quantità limitate. In modo ottimale, se la loro fonte sono prodotti animali (carne, latte, formaggio). I grassi trans dovrebbero essere eliminati del tutto, ma, sfortunatamente, sono contenuti in piccole quantità nei prodotti lattiero-caseari necessari per l'uomo. Pertanto, escludiamo patatine, margarina, patatine fritte, popcorn, prodotti a base di carne pronti (polpette congelate, ecc.), Prodotti dolciari acquistati, nonché formaggi e olii senza colesterolo (di norma, contengono grassi trans).
Inoltre, quando la seborrea dovrebbe limitare il consumo di cibi e bevande tonici - tè, caffè, cioccolato, spezie e sale. Le sostanze toniche attivano le ghiandole sebacee. In linea di principio, questi prodotti possono essere consumati, ma con moderazione. Tè e caffè dovrebbero essere deboli.
fondazione Diete antiforfora - latticini e verdure. Anche i frutti non zuccherati (avocado, mele verdi, agrumi, ecc.) Sono utili. L'attività delle ghiandole sebacee è influenzata positivamente da prodotti con un alto contenuto di zinco, vitamine B6 e PP: pesce, frutta a guscio, formaggio, fegato, cereali.
I prodotti lattiero-caseari fermentati meritano un'attenzione particolare. Bifidobatteri e lattobacilli contenuti in kefir, yogurt, ricotta normalizzano la microflora intestinale, che ha un effetto benefico sul cuoio capelluto. Anche i batteri benefici si trovano nei crauti. Mangiare verdure ricche di fibre (cavoli, cetrioli, ravanelli, ecc.), Così come pane e cereali (riso, grano saraceno, mais) aiuta anche a pulire e curare l'intestino.
Come ho scritto sopra, è molto importante mantenere un equilibrio di grassi nella dieta. La predominanza degli acidi grassi insaturi naturali negli alimenti ha un effetto positivo sulla composizione delle secrezioni sebacee e sull'attività delle ghiandole sebacee. I grassi saturi nella dieta quotidiana non dovrebbero essere più di un terzo del totale.
Per la salute del cuoio capelluto è molto importante osservare l'equilibrio idrico nel corpo. Quindi bevi acqua. Per un adulto, il tasso di acqua consumata al giorno è di 40 g per 1 kg di peso. Circa la metà di questa quantità deve essere ingerita nella forma finita, cioè direttamente sotto forma di acqua. Se il tuo peso corporeo è di 60 kg, dovresti bere 1,2 litri di acqua al giorno.
Se segui le raccomandazioni alimentari di cui sopra, oltre a combinarle con uno stile di vita sano e cure esterne per il cuoio capelluto, è molto probabile che ti dimenticherai presto della forfora. Se, tuttavia, dieta con seborrea Non ti ha aiutato, forse il tuo corpo ha problemi più gravi (ad esempio, quelli immunitari). In questo caso, sarà utile avere una consultazione faccia a faccia con un dermatologo. Buona fortuna
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Cosa manca nel corpo e come riempire?
qualsiasi le malattie dermatologiche sono un grido di aiuto per il corpodi fronte a un problema particolare. Può essere una reazione allergica a un determinato prodotto o a farmaci chimici, in particolare a un lungo ciclo di antibiotici, può anche essere una carenza di un gruppo di vitamine vitali e oligoelementi.
Ecco perché è importante rispettare il regime nutrizione equilibrata per la seborrea, da cui dipendono sia la salute che la bellezza di una persona, soprattutto questo è rilevante durante il trattamento.
Quindi, la mancanza di sostanze utili può causare seborrea?
Se nel corpo non abbastanza vitamina Eda cui dipende la forza delle ossa e la salute di pelle, unghie, capelli, vitamina della giovinezza ed energia espresso nella formazione di forfora secca.
Con una mancanza di vitamine F e A, si forma la seborrea grassa. Una piccola o insufficiente quantità di biotina e vitamine del corpo B influisce sulla formazione di forfora di tipo misto.
Per far fronte al problema, devi solo colmare il vuoto in sostanze preziose e saturano il corpo con gli oligoelementi di cui ha bisogno. Per ricostituire la vitamina E, è sufficiente assumere olio di pesce per due settimane e l'equilibrio verrà ripristinato.
Se prima di assumere questo prodotto era problematico a causa del suo gusto specifico, ora ci sono capsule di olio di pesce che sono assolutamente insipide, non hanno un odore ripugnante, ma allo stesso tempo hanno tutte le vitamine necessarie per la salute e la bellezza.
oh vitamina F. Molti, sicuramente, non l'hanno mai sentito, ma invano: questo è elemento essenzialestrutturare il tessuto cellulare responsabile del funzionamento di molti sistemi del corpo, compresi i processi metabolici che influenzano le condizioni di capelli e pelle. vitamina è una miscela acidi grassi: Omega3, Omega6 e altri.
I benefici degli scienziati vitaminici hanno scoperto nei lontani anni '20 del secolo scorso, quando, durante un esperimento sui ratti, i medici hanno ricevuto informazioni uniche: animali che la vitamina è stata aggiunta al cibo e all'acqua, ha mostrato una maggiore attività rispetto a coloro che hanno assunto il solito cibo e, inoltre, il livello di vita sana attiva degli animali da esperimento è quasi raddoppiato.
La vitamina F si trova nei grassi dei pesci marini. Questo è il motivo per cui gli eschimesi, che, sebbene vivano nelle condizioni più difficili e non abbiano cure mediche qualificate, di regola, non osservano tali malattie che sono globali nel mondo civilizzato, come cardiovascolare e trombosi.
Ma f è contenuto non solo nei pesci grassi ma e in oli vegetali (oliva, semi di lino, girasole).
Le vitamine del gruppo B e la biotina possono essere ottenute da verdure, alimenti proteici, fagioli. la necessario, sia per i capelli che per i giovanie, anche per la visione A, il carotene è abbondante nelle carote semplici. È solo da bere un bicchiere di succo di carota al giorno e la seborrea diminuirà.
Dieta approssimativa per la seborrea
Quindi, cosa devi mangiare se i capelli hanno colpito la forfora? Per far fronte alla malattia aiuterà l'uso di prodotti sanitari come fegato di pollo e manzo, lattuga, cavoli e broccoli, che possono essere bolliti con zuppa o in umido.
burro, latticini e prodotti lattiero-caseari inclusi anche nella categoria dietetica, appropriati per la seborrea, saturano il corpo con calcio e un gruppo di altri elementi altrettanto importanti, creando un potente scudo del sistema immunitario che protegge il corpo dalle minacce esterne.
È molto utile mangiare il porridgee soprattutto il muesli al mattino.Questo è il miglior complesso di salute, energizzante per lungo tempo. Inoltre, gli elementi contenuti nella farina d'avena possono prevenire la desquamazione della pelle.
Carote, noci, pesce, cetrioli, patate: tutti questi prodotti non sono validi solo per la forfora, ma sono anche necessari.
E ora andiamo preparare un menu dietetico per la settimanaadatto nella lotta contro il problema di desquamazione del cuoio capelluto.
A quali prodotti dovrei rinunciare?
Il prodotto principale, il cui uso è necessario per ridurre al minimo, se si desidera eliminare la forfora, è lo zucchero. L'eccesso di cibo eccessivo di dolci o l'aggiunta di una grande quantità di questo prodotto al tè ad ogni pasto può portare a un aumento dell'infiammazione nel corpo. Pertanto, il peeling della pelle della testa è migliorato, il che porta alla comparsa di fiocchi bianchi, che sono la manifestazione più spiacevole di forfora.
È possibile che di per sé l'esclusione dello zucchero e dei cibi zuccherati dalla dieta non porti a risultati visibili nella lotta contro la forfora. Tuttavia, una tale decisione sarà sicuramente benefica per la salute generale. Una tale dieta può normalizzare il funzionamento di molti organi, migliorare le condizioni della pelle e dei capelli. Pertanto, forse, un tale problema dermatologico non sarà così urgente come prima.
Nonostante il lievito e i prodotti a base di essi siano considerati utili per il recupero di cute e capelli, nel caso della forfora hanno l'effetto opposto. Poiché le sostanze in essi contenute provocano la crescita attiva dei funghi e la forfora è solo una di queste, l'uso abbondante di pane, kvas, birra, vino, ecc. Può comportare un'intensificazione del problema. Non è consigliabile escludere completamente il lievito dalla dieta, poiché hanno un effetto positivo sulla salute del corpo, ma vale comunque la pena controllarne la quantità nel cibo consumato.
Fai attenzione ai cibi grassi. Non ha alcun beneficio per il corpo nel suo insieme e può anche contribuire al miglioramento della forfora. Un'eccezione è il consumo di grassi sani contenenti acidi grassi omega-3 e omega-6. Queste sostanze aiutano a mantenere la salute della pelle e dei capelli, in modo che possano far fronte a molti disturbi dermatologici. Tra i prodotti che contengono grassi così sani ci sono i seguenti: tonno, salmone, vari oli vegetali, uova, noci e avocado. Per quanto riguarda la presenza di grassi malsani, si tratta di carni grasse e prodotti lattiero-caseari - burro, panna, ecc.
Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta?
La base della salute del cuoio capelluto e dei capelli è la presenza di una quantità sufficiente di zinco nel corpo. Questo elemento ti consente di affrontare un problema come la forfora. Ecco perché un gran numero di cosmetici antiforfora lo contengono. Una dieta quotidiana equilibrata consente di ottimizzare il consumo di zinco, eliminando così la necessità di acquistare costosi complessi vitaminici con il suo contenuto. Le principali fonti di zinco sono noci e cereali integrali. È anche presente in ostriche, granchi e semi di zucca. Pertanto, la loro presenza nel cibo dovrebbe essere aumentata.
Praticamente ogni dieta sana comporta il consumo di grandi quantità di frutta e verdura, sia fresche che trasformate. Una corretta alimentazione con forfora non fa eccezione. La presenza di una grande quantità di vitamine e oligoelementi può migliorare significativamente le condizioni di tutto il corpo, compresi pelle e capelli. Questo risultato ha un effetto positivo sul problema. Tuttavia, c'è una sfumatura che è importante prendere in considerazione. Molti frutti contengono zucchero, il cui danno è stato discusso in precedenza. Pertanto, questi prodotti dovrebbero essere consumati meno.
Altrettanto vantaggioso sarebbe un aumento della quantità di proteine consumate. Questo elemento è coinvolto in tutti i processi metabolici nel corpo, contribuendo al loro normale flusso. Pertanto, aiuta a migliorare significativamente le condizioni della pelle, rafforzare i capelli. La conseguenza di ciò è una riduzione delle manifestazioni della forfora.
La selezione competente dei prodotti e la normalizzazione della dieta sono parti integranti di uno stile di vita sano.
Se ci sono errori nel corpo, dovresti prima prestare attenzione alla tua dieta. L'aspetto della forfora non fa eccezione. Dopo aver identificato questo problema, non abbiate fretta di chiedere consiglio a un dermatologo o acquistare shampoo costosi. Forse la sua soluzione sta nella dieta.
Non ti piace la forfora - consuma meno zucchero!
La maggior parte dei russi consuma troppo zucchero. La riduzione può ridurre l'infiammazione minimizzando la comparsa di scaglie bianche.
Lo zucchero e i carboidrati semplici possono aumentare l'infiammazione nei nostri corpi, quindi ha senso che una dieta antiforfora si basi su alimenti a basso contenuto di zuccheri, alimenti arricchiti con antiossidanti possono aiutare a controllare lo sviluppo della forfora.
Le diete ricche di zucchero, cibi trasformati e grassi "cattivi" portano alla produzione dell'ormone insulina, che a sua volta stimola i picchi ormonali che possono causare problemi alla pelle. In generale, limitare i cibi grassi, i cibi fritti, gli zuccheri raffinati, i cibi trasformati e il glutine, può ridurre la desquamazione della pelle.
Finora, l'effetto dello zucchero sulla forfora non è stato studiato clinicamente, ma non vi è dubbio che limitare l'assunzione di zucchero sia benefico in ogni caso.
Frutta e verdura al centro della dieta antiforfora
Aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta è un altro buon modo per combattere la forfora, poiché forniscono fibre al corpo.
La dieta standard dei moderni paesi sviluppati è povera di fibre e ricca di alimenti con elevate quantità di zucchero, sale e grassi. Tale dieta contribuisce alla cattiva digestione, che può portare a molti problemi, tra cui problemi della pelle come la forfora. Per aiutare la tua pelle, devi mangiare molte verdure e frutta, sia crude che cotte.
Alcune persone sostengono i cibi crudi, ma questo, ovviamente, è eccessivo, ed è meglio non impegnarsi in tali esperimenti su se stessi. In effetti, cucinare le verdure può aiutare a "rilasciare" alcuni dei nutrienti essenziali che permetteranno al tuo corpo di assorbirli meglio.
Quali prodotti ne trarranno beneficio?
La dieta per la seborrea del cuoio capelluto dovrebbe essere completa. È corretto fare una dieta, che è anche ricca di vitamine - la base del successo nella lotta contro la seborrea. Dovresti mangiare più alimenti che contengono grandi quantità di vitamina A: carne, uova, fegato, burro. La vitamina A è molto utile per la condizione di capelli e pelle e normalizza anche la rigenerazione delle cellule della pelle.
Seborrea del cuoio capelluto
La vitamina E, che si trova in varie noci, fianchi, farina d'avena, yachting, è estremamente importante per il corpo: l'uso di questi prodotti aiuterà a normalizzare la produzione di grasso sottocutaneo, nonché a normalizzare il processo di rinnovamento della pelle.
L'uso di frutta e verdura fresca sarà di grande beneficio: hanno molte fibre, minerali e beta-carotene utili. Le sostanze e gli oligoelementi contenuti in questi prodotti a seguito di processi ossidativi portano alla formazione di vitamine del gruppo A.
Inoltre, la nutrizione per la seborrea dovrebbe includere alimenti ricchi di vitamine del gruppo C, B1, B2, B3:
- ribes,
- cavolo di diverse varietà,
- agrumi
- pinoli,
- polli al fegato,
- grano saraceno,
- noci,
- uovo di gallina
- funghi,
- ricotta.
Una grande quantità di vitamina B3 contiene piselli, fagioli, grano, carne di pollo, mais, alcuni tipi di noci - tutto ciò aiuta a normalizzare il corretto funzionamento del tratto digestivo, oltre a ripristinare lo stato del sistema nervoso.
La seborrea può verificarsi quando c'è una mancanza di rame e zinco nel corpo umano - per compensare la mancanza di questi elementi, puoi includere nella dieta fegato, varie noci, formaggio, pasta. Pinoli, molti tipi di formaggi, orzo, farina d'avena, grano saraceno, maiale e agnello sono ricchi di zinco.
Vitamine per la seborrea del cuoio capelluto
Un ruolo importante nella lotta contro la seborrea è il volume di liquidi consumati: dovrebbero essere bevuti circa 2 litri al giorno. A tal fine, è possibile utilizzare succhi e acqua auto-preparati senza gas: bere molta acqua aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e aiuta anche nel recupero e nella crescita di nuove cellule della pelle.
Mangiare pesce, specialmente cotto in forma cotta al forno o in una doppia caldaia, ha un ruolo importante nel trattamento della seborrea: il pesce contiene una grande quantità di acidi omega-3, necessari per la crescita di nuove cellule della pelle. Non dimenticare i vari piatti di gelatina di frutta e aspic: questo cibo aiuta a saturare il corpo con la gelatina, che ha un effetto rigenerante sulla pelle.
Biotina e forfora di zinco
Lo zinco, un minerale importante per la salute umana, e la biotina, una vitamina, possono anche combattere la forfora.
Sapone e shampoo antiforfora a base di zinco, nonché integratori alimentari di zinco, aiutano a ridurre i focolai di forfora. Gli studi hanno dimostrato che i bambini con bassi livelli di biotina, di norma, hanno maggiori probabilità di avere dermatite seborroica o forfora.
Le fonti alimentari di biotina includono uova, yogurt, pomodori, carote. Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, granchi e semi di zucca. Anche le arachidi e il cioccolato fondente (amaro) hanno alti livelli di entrambi questi nutrienti.
disconoscimento: Le informazioni fornite in questo articolo sulla nutrizione per la forfora hanno lo scopo solo di informare i lettori e non possono sostituirsi alla consultazione con un professionista medico.
In che modo la forfora è collegata alla nutrizione?
La forfora (seborrea) è una sindrome causata da disturbi nelle ghiandole sebacee e cambiamenti nella composizione chimica del sebo. Le cause più spesso sono cambiamenti nel metabolismo, problemi del sistema endocrino, nervoso e digestivo, cura impropria del cuoio capelluto, ridotta immunità, carenze vitaminiche o malattie fungine. Spesso puoi trovare tutta una serie di tali motivi.
Ad esempio, vale la pena bere un corso di vitamine, poiché notiamo il miglioramento della salute, della qualità della pelle, della crescita di unghie e capelli. Ma è meglio non consentire la carenza di elementi necessari, ma introdurre nell'abitudine l'uso di prodotti utili.
Prodotti che si consiglia di includere nella dieta con seborrea
L'aspetto della forfora dipende dalle condizioni del corpo, il che significa che il trattamento può essere reso più efficace se si includono prodotti che hanno le vitamine e gli oligoelementi necessari. Quindi, cosa si consiglia di aggiungere alla dieta con seborrea?
Prodotti proteici (uova, pollo, carne, pesce, legumi, ricotta): le cellule del nostro corpo vengono costantemente aggiornate e le proteine fungono da materiale da costruzione per loro. Con la sua mancanza di capelli cresce lentamente e la pelle diventa sottile, sensibile, problematica.
Zinco (noci, semi): controlla la produzione di sebo, migliora la qualità della pelle e la crescita dei capelli. Inoltre, lo zinco è coinvolto nella sintesi proteica.
Vitamine del gruppo B (pesce, fegato di merluzzo e pollock, tacchino, spinaci, avocado, noci, carote, banane, cereali, pane nero) - regolano l'attività delle ghiandole sebacee sulla pelle secca, rendono i capelli lucenti e accelerano la loro crescita.
Vitamine PP (patate, carote, pomodori, pollo, carne, fegato di manzo, cereali, legumi, formaggio, uova) - creano ormoni, influenzano il metabolismo, partecipano ai processi ossidativi e riducenti.
Acidi grassi Omega-3 (tonno, salmone, noci, fagioli, fagioli, semi di lino) - proteggere dalla pelle secca, caratteristica della forfora secca.
cellulosa (crusca di grano e avena, grano saraceno, lenticchie, riso) - deterge il corpo e aiuta a rimuovere le sostanze nocive.
Menu di esempio un giorno potrebbe apparire così:
- a colazione, uovo sodo e farina d'avena,
- a pranzo un'insalata di foglie di pomodoro e spinaci, pesce con patate al forno,
- per cena casseruola di ricotta.
Puoi anche mangiare una banana, una carota, una manciata di noci o un panino al pane nero con fegato di merluzzo durante il giorno.
Inoltre, non dimenticare abbastanza liquido: un adulto dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Prodotti da escludere
Nella lotta contro la forfora, devi non solo aiutare il corpo con prodotti sani, ma anche cercare di evitare quelli dannosi. Si consiglia di astenersi da:
- zucchero, cioccolato e altri dolci,
- lievito (contenuto non solo nella cottura al forno, ma anche nella birra, kvas),
- cibi salati, piccanti, grassi,
- cibo in scatola
- piatti fritti e affumicati,
- alcol,
- caffè e tè forti.
Questi prodotti migliorano il lavoro delle ghiandole sebacee, causano fermentazione nell'intestino, creano condizioni favorevoli per lo sviluppo di funghi.
Una corretta alimentazione non è una dieta a breve termine. Per ottenere un risultato positivo e salvarlo è necessario monitorare la dieta su base continuativa. Non dovresti aspettarti rapidi cambiamenti: il corpo ha bisogno di circa un mese per ristrutturarsi.
Prodotti il cui uso può essere dannoso
I prodotti a base di tabacco e alcol causano desquamazione della pelle, quindi quando la seborrea dovrebbe dimenticare questo prodotto. Inoltre, non meno pericoloso per il corpo e gli alimenti ricchi di grassi, dolci, cibi fritti. Certo, molte persone sono molto abituate a una simile dieta e sarà difficile per loro rifiutare questi prodotti, ma l'uso di tali alimenti non fa altro che danneggiare il corpo. L'aspetto della forfora non è altro che la risposta del corpo all'uso di prodotti dannosi.
Nutrizione per la seborrea del cuoio capelluto
Seborrea dichiarata di guerra? Rinuncia al tabacco, alle torte, non mangiare negli esercizi di ristorazione, se possibile, cambia la pasta in frutta secca. La prima volta con un cambiamento radicale nella dieta, ti sentirai a disagio, ma dopo alcune settimane vedrai un risultato positivo da tali azioni. Oltre alla salute, il rifiuto del cibo spazzatura ti darà una carica di vigore e forza: ti sentirai più giovane, il tuo aspetto cambierà sia esternamente che dall'interno.
Termini dietetici
Per notare l'effetto positivo di una dieta equilibrata, sii paziente con almeno un mese - solo dopo questo periodo vedrai cambiamenti nel tuo corpo. Non dimenticare di bere molti liquidi durante il periodo di dieta - questo aiuta ad accelerare la rimozione di sostanze nocive e a normalizzare i processi metabolici.
È del tutto possibile restituire la salute del cuoio capelluto senza andare dai medici, ma per raggiungere questo obiettivo è necessario provare molto bene: forzare te stesso a cambiare, adattare il tuo programma di vita quotidiano e quindi oltre a guadagnare una buona salute puoi sempre trovare il tempo per il lavoro e la comunicazione con la famiglia e gli amici.
